Jeg skjønte ikke før igårkveld at jeg faktisk hadde litt dårlig motivasjon for å fullføre treningen slik jeg egentlig ønsker. Det er ikke det at jeg ikke trener, for det gjør jeg jo! Men uten riktig kosthold er treningen bare en liten stein blandt mange store steiner. Jeg hadde en venn på telefonen som jeg snakket med om kostholdet mitt med. Han sa at jeg måtte være tøffere enn det jeg er og at slik jeg spiser nå ikke er bra. Så begynte jeg og unnskylde meg med at jeg ikke har fått det til som jeg vil fordi at jeg har hatt datteren min hjemme til i forrige uke og at nå er det bedre og at det skal bli lettere. Han sa:”Unnskyldninger og prat….” Også hørte jeg plutselig meg selv. Hva er det jeg holder på med? Jeg lurer ingen andre enn meg selv! Jeg lager unnskyldninger og finner på grunner som er enkle for at jeg skal få lov til å gjøre det og det.. Det er bare tull! Så skjønte jeg at jeg gjorde akkurat hva jeg ikke liker at andre gjør. Alt handler jo om prioriteringer og planlegging. Selvfølgelig kan jeg klare og få dette til. En fest mindre og jeg har plutselig haugevis med timer.

Regnestykket er jo ikke vanskeligog i tilfellet har jeg barnefri: Om jeg skal på fest starter jeg gjerne klokken 17.00-18.00 med å finne ut av ting og kle meg og sminke meg og gjøre meg klar. Da går kvelden bort til det. Dagen etter er jeg dårlig og fungerer kanskje ikke før klokken er 17:00. Det er 24 timer det! Og sjeldent orker man å trene når man er bakrus, selv om jeg faktisk synes det er utrolig deilig når man klarer det. Da kvikner man til igjen veldig raskt! i tillegg drikker man kalorier som bare renner inn uten at man tenker over mengden. Så spiser man gjerne noe junkfood midt på natten rett før man legger seg. SÅ spiser man gjerne junkfood dagen etterpå, og masse godteri på kvelden. DET ER MYE!

Om jeg derimot IKKE drar på fest: 17:00 kan jeg gjøre ting i hjemmet som skal være gjort. Jeg kan dra på trening og trene en skikkelig økt og kanskje ta litt solarium etterpå. Jeg kan lage meg noe friskt og sunt etterpå og jeg kan føle meg fantastisk når jeg legger meg på kvelden. Neste dag kan jeg stå opp tidlig også kan jeg løpe meg en tur ute eller på tredemølla. Jeg kan føle meg helt fantastisk når jeg står i dusjen etterpå og gleder meg til en sunn frokost. Klokken kan være ca 09.00 når jeg er ferdig og jeg har enda MANGE timer igjen av dagen før den er 17.00 igjen. Jeg kan treffe noen venner og spasere, dra på cafe og drikke en kaffe i topp form, eller jeg kan velge og jobbe noen timer. Og jeg vil føle meg 10 ganger bedre og jeg sitter heller ikke med noen form for fylleangst og gjemmer meg bak gardinene hjemme..

Det er jo akkurat dette jeg elsker! Jeg elsker å trene, og jeg elsker å se resultater på kroppen min. Jeg liker følelsen av at det brenner i musklene på trening, og jeg liker det når jeg er så sulten etter en økt, at det svir i magen. Jeg liker å kjenne at forbrenningen min er høy, og jeg liker og kjenne at svetten renner og pulsen slår!

SÅ! Nå er det tid for en liten oppstramming når det kommer til trening og kosthold altså. Jeg og Rune har lagt om treningen litt framover og fokuserer litt mer på kondisjon der jeg blir kjørt knallhardt. Økten idag var så hard at jeg var totalt utslitt etterpå. Det er slik det alltid skal være etter en økt. Nå hadde vi en time med styrke og utholdenhet på slutten. Etterpå gik jeg i 10 minutter i oppoverbakke (måtte få tilbake pusten), så løp jeg i 20 minutter. Jeg var så rød i ansiktet at jeg lurte på om jeg kom til å få til å sminke meg normalt etter at jeg hadde dusjet. Men så føler jeg meg helt fantastisk nå. Jeg trengte bare en påminnelse om hvor tåpelig det er og lure seg selv. Jeg får så god selvtillit etter en slik økt. Om jeg kan ha den selvfølelsen hele uken, så er jo det topp! Eller hva?

Det er ikke det at man trenger å være nasi på maten, da kan man ofte være superflink i en uke også faller man av, fordi at det blir for brå overgang. Om man klarer å finne en fin balase på sunt kosthold og samtidig koser seg en kveld i helgene uten og overdrive, så går det meste av seg selv. Ikke for masse mat, ikke for lite mat, ikke for sjeldent og heller ikke for ofte.. Tenk deg en sirkel som et hjul som spinner foran deg. Så tenker du en sjokolade. Tenk at hjulet spinner rundt mot deg, akkurat som om at du skal sluke det, da vil du ha mer. MEN om du tenker at det spinner ifra deg, og samtidig tenker på den sjokoladen, DA føler du ikke så mye for å spise den? Eller? Jeg synes denne tankegangen funker. Det er bare å huske på å bruke den når nøden kommer!

Dagens trening:

Knebøy 10 x 3
Strak mark 10 x 3

Stepupp på benk med utfall bak og biceps 16 x 3
Pushups på benk 3 x maks antall

Stående opptrekk til mave 15 x 3
Mave på rulle 10 x 3

Løpe på steppekasse med strikk 2 x 1 min
Spurte med strikk i 20 meter x 2

1o minutt powerwalk i bakke
Løping i 20 min

Jeg skal vise dere den øvelsen og spurte med strikk senere. Den er helt rå! Jeg var totalt utslitt etter et par sånne, har aldri gjort den øvelsen før heller! Moro med nye øvelser! Dagens treningstips er “Strak mark”. Det er en øvelse som jeg synes er deilig å ta