Løp deg glad!

Trening på Bislett stadion.

Opp i all denne styrketreningen føler jeg at løping er den største utfordringen. Jeg har aldri vært noen løpejente, finner ikke motivasjonen til å holde det gående. Det positive er jo at det blir bedre. Jo mer man løper, jo raskere går tiden mens man løper. Til slutt går man på autopilot fordi at man har gjort det så mange ganger før. Om det er noe i livet mitt som kan gå på autopilot, så er det akkurat dette. Og fødsler da, om det skulle skje at jeg får sånn åtte barn eller noe!

Har trent hver dag siden forrige mandag, noen ganger to ganger om dagen. I dag satte Gud eller noen en stopper for det. Jeg droppet løpingen i morges og Krav Maga i kveld. Gjør litt vondt og kjenner at jeg er litt lei for det, men så vil jeg ikke bli helt kake heller. Viktig med hvile når kroppen sier så. Jeg føler i grunn ikke at jeg har trent like mye som jeg har gjort, noe som dog er bra. Mye variert treninglocations hjelper på! I går løp jeg i trappene på Bislett på ettermiddagen, mens jeg tidligere trente styrke på Sats (har sagt opp medlemsskapet, men har en måned oppsigelsestid). I tillegg til det løper jeg ute og trener på KMG (dette betyr altså Krav Maga, kommer til å skrive det slik oftere).

Jeg har også fått et samarbeid med x-life.no, som dere kan se annonse for på siden. Jeg venter nå spent på neste ukes levering hvor jeg får masse nytt tøy å trene i. I tillegg blir det nok litt mer fokus på matgleden opp i alt dette!

Sunn mat for en sunn kropp.

Søtsuget mitt prøver jeg å overgå med litt sunnere varianter av godsaker, som vaniljeyoghurt med blåbær og kanel. Det er så godt! I natt ble jeg sittende lenge oppe å se på episoder av nye Beverly Hills, sesong 3. Blitt avhengig… Lagde meg en kopp te og varmet opp middagsrestene fra dagen før da Julianne lagde fiske-wok til oss. Et fint tips til alle dere matglade som liksom ikke skal spise sent: Lag ekstra masse middag når dere først lager sunn mat, så setter du det inn i kjøleskapet og freser det varmt igjen i stekepanna når du blir sulten. Mmmm!

Tannpuss med en elekstrisk braun tannbørste som matcher min iPhone4.

Nå er det kvelden her igjen og. Har drukket te med honning og hååååper på å våkne opp løpeklar i morgen. Har ett møte, litt skole og en kjøretur til Trondheim i vente. På lørdag er det nemlig 10-års reunion med ungdomsskolen jeg gikk på. Først Charlottenlund i åttende og niende. I tiende klasse startet vi på Markaplassen ungdomsskole som den gang da åpnet dørene for sitt første kull på Vikåsen. Feiringen på lørdag foregår på Ranheim. Gode, gamle Ranheim. Gleder meg!

Matpakketips for store og små

Tips til matpakken i barnehagen.

Dette er altså sånn man gjør når man har dårlig samvittighet for å ha jobbet for mye et cetera. Som mor har man egentlig dårlig samvittighet for et eller annet i en eller annen grad, uansett. Det er sånn man blir vant til å leve med. På et tidspunkt er man så vant til å ha dårlig samvittighet at den i laveste grad føles ut som ingenting. Så, når man tror at alt er ok, så er det egentlig ikke det ♥

Vel, her er en oppskrift for å lette litt på samvittigheten! Når barn har lagt seg for kvelden tar man frem redskapene og får det unnagjort. Jeg har undersøkt litt på dette med tid på matlaging og kommet frem til noen veldig interessante resultater. Det viser seg nemlig at jeg kan bruke over en halv time på å lage matpakken før barnehagen kontra åtte minutter kvelden før! Om morgenen våkner kroppen gradvis mens man iherdig prøver å tenke klart på hva som skal være i orden før man forlater huset (leiligheten/hytten/slottet/kottet/hvor-du-enn-bor). Hvis jeg legger frem klær for neste dag og smører lunsj og frokost til ungen kvelden før, blir morgenen mye mer behagelig: Jeg lar henne kose seg med barne-TV mens jeg drikker kaffe. That’s it!

Vel, ta frem pepperkakeformene!  ♥ Stor suksé når barna åpner nistene og din unge har den kuleste brødskiva av dem alle. Du kan også gravere bokstaver inn i leverposteien ved hjelp av paprika. Hvem skulle trodd…. ! Vel. Og så frukt eller annen snæks som ikke er tilkoblet brød. Eks:

  • Rosiner
  • Tørket aprikos delt opp i små biter
  • Kiwi i biter
  • Blåbær eller annen bær
  • Nøtter (om ungen din tåler og er gammel nok)
  • Gulrot i tynne strimler
Det å skrive på matpapiret er også gøy. Fikk skryt av barnehagetantene da Tina Odine hadde ropt ut til alle:
– SEEE! MAMMA OG TINA!
På den lappen sto det altså “Mamma ♥ Tina”. Kjempepopulært da hun forstår hva det står!

Skjær ut brødskivene i pepperkakeformer.

Når man skjærer ut av formene blir det jo litt til overs. Om man verken har hund eller katt (eller en mann) som spiser restene, ei heller vil kaste det med tanke på barna i Afrika (jeg lærte det da jeg var lita), så kan man dele det opp og legge det ved. Jeg la det i en boks (lik den med frukten i) og det ble spist opp.

Værsegod og del om dere har andre samvittighetstips, eller kjærlighetstips om det høres litt finere ut ♥

 

Give up or get up!

Fint vær, fint humør.

Goooood kveld i stuen. Ser klokken nærmer seg at jeg skulle lagt meg for to timer siden. I’m still going strong.. I guess. I dag reiste jeg rett ned på Sats Sjølyst etter skolen og tok dagens første økt bestående av 30 minutter kardio og styrke på bein, armer, bryst, skuldre og mage. Fremover skal jeg ta med meg notisboken min slik at jeg kan dele alle øvelser med dere. Det er enklere for meg å si at jeg skal gjøre det enn å faktisk gjør det, men jeg skal pakke det ekstra godt inn i hjernebarken.

Krav Maga Academy for selvforsvar i Oslo.

Etter jobb var det bare å reise rett på KMGA for å trene selvforsvar. Den nye hudfargen er forresten blå! Herreminn så mange merker jeg kommer til å ha på denne kroppen i morgen. Jeg har allerede et blåmerke på leggen som buler ut, og jeg har ingen aning om hvordan det havnet der.

Ellers hendte det to ting man kan le av. Jeg gikk med ytterjakken på vranga og det fortalte ingen til meg før jeg var på vei inn i klasserommet og Julianne bemerket det. Barnehagetantene tenkte nok bare at jeg var en sliten alenemor og da er slikt lov. Eller noe..
Det andre vi kan le av (jeg gjorde det) skjedde på SATS. Jeg løp og svetta som en gris. Det rant kalorier ned fra hele trynet mitt og jeg så meg ikke så mye i speilet før jeg trente styrke og gikk også innom resepsjonen for å se hva jeg kunne spise før jeg tok turen til garderoben. Du vet, når du ikke har fjernet sminken før du trener fordi du trener litt ut på dagen? Japp.. sminke på bryn er kult. Den ene brynet var liksom ikke helt der det skulle være. Mens jeg sto å så meg selv småflau i speilet kom jeg til å tenke på hun ene jenta i resepsjonen som ikke klarte å pakke øya vekk fra trynet mitt. Aaaaha, derfor ja. Da var det lov, jeg hadde muligens gjort det samme..

Dagens motivasjonsbilde:

Inspirasjon og motivasjon til trening!

Hadde liksom veldig lyst på sjokolade rett før jeg lastet opp det bildet her.. !

Det føles godt å slå fra seg

Boxing for my mind

God morgen! Nå sitter jeg og hører på Adele mens jeg skal oppdatere dere litt på treningsfronten. Som dere vet har jeg begynt å ta et skikkelig tak i styrketreningen. Jeg meldte meg inn i Krav Mage (selvforsvar) og begynte å bokse med min personlige trener. Motivasjonen min blir så mye sterkere med “sinnatrening” merker jeg. Det er utrolig hvor mye rart som sitter langt inne, og det føles godt når man kan slå litt fra seg..

Treningsprogram for en uke.

Treningen forrige uke ser slik ut. Ni økter på sju dager. Jeg er fornøyd med det, og denne uken skal jeg holde tritt med den forrige!

Man skal kjenne at man svetter.

Jeg har funnet ut at den beste måten å holde motivasjonen oppe på, er å finne den hver dag. Jeg blir motivert av å se på andre som trener bra.

Morgentur langs akerselva.

Og her er ukens første økt. En kopp kaffe innabords, en unge i barnehagen, og en løpetur fra Grünerløkka og opp til Nydalen langs Akerselva, og ned igjen. Det gjelder å ikke stoppe fordi om man er sliten. Jeg holdt på å gi opp fordi at jeg ikke hadde vann med. Det var kaldt ute før solen kom og jeg kjente det frøys til i halsen når jeg pustet. I stedet for å gå småjogget jeg hver gang jeg ville gi opp. I de bratteste bakkene småjogget jeg også fordi om at jeg helst ville gå. Det gikk sakte, men det gjør at man holder lenger. Når man presser seg litt ektra kommer det plutselig perioder på løpeturen hvor man føler at man får ekstra masse energi, om det så bare varer i ett minutt, så føles det godt!

Proteinshake til frokost.

Så var det en proteinrik frokost med kokte egg, og en shake i tillegg. Jeg reiste på harrytur til Sverige på lørdagen og kjøpte proteinpulver. Det dummeste jeg kan gjøre nå er å ikke få i meg nok, derfor er det greit å ha litt ekstra. Denne typen smaker fantastisk i tillegg til at den fungerer bra som mellommåltid når man er på farten!

I dag og i morgen skal jeg på innspilling for en reklamefilm jeg er med i. Blir spennende. Vet ikke når den kommer på TV, men oppdaterer om det!

 treningsmotivasjon

God mandag, kom deg på trening! Her er den første låten jeg hørte på i dag da jeg begynte å løpe:

Vinn parfyme! Geir Ness og Laila

Anette-Marie Antonsen og Geir Ness. Laila og Geir.

 

Anette-Marie Antonsen og Geir Ness. Laila og Geir.

På mandag spiste jeg en hyggeligere lunsj med Geir Ness i forbindelse med det nyeste produktet han har på markedet, hudkremen Laila. Han er på norgesbesøk for å promotere den nye babyen sin denne uken. Ikke bare fikk jeg mat og drikke, jeg fikk håndmassasje! Jeg har faktisk aldri hatt en bedre en heller, og hendene mine ble som dem sa, babymyke. Jeg ble sittende og kjenne på huden og lurte noen sekunder på om jeg bare ble manipulert av den herlige massasjen, men det var ikke tilfellet.

Om du vil teste parfymen eller kremen, og få deg en massasje slik jeg gjorde, så kan du møte opp på Steen&Strøm i dag, torsdag, hvor han vil stå fra 16:00-18:00!

Geir Ness med parfymen Laila.

Nå var jeg så heldig at jeg fikk med en parfyme for mye, slik at jeg kan lodde ut en til en av de fantastiske leserne mine! Alt du trenger å gjøre er å svare på følgende spørsmål:

Hvem er parfymen “Laila” oppkalt etter?

Jeg legger ut alle kommentarene når jeg trekker vinner i løpet av helgen. Lykke til!

 

Få bloggen min som app!

få anettemarie.no som egen app på mobilen!

Fant en enkel måte å legge til nettsiden som app på mobilen/ipad’n. Følg instruksene over! Kult? Også kan dere så klart følge meg på facebook.com/anettemarie.no hvor jeg legger link til alle de nye innleggene mine.

Trene masse og pynte seg litt

Etter å ha trent rimelig masse denne uken, ser det endelig ut til at kroppen begynner å fungere mer mot normalt. Fra å være megastøl til å bare være mørbanket. Gårsdagens Krav Maga var en herftig treningsøkt! Vi møtte opp trøtte som duppeditter. Natten før sov jeg fire timer i tillegg til at vi allerede hadde trent en økt.

Jeg og Julianne var stort sett partnere, men noen ganger ba de oss gå med en fremmed for å komme litt ut av komforsonen. Det startet med oss to som små-lo litt da vi skulle “slå” hverandre siden det gjorde vondt, til at jeg ble satt opp med ei helt vill, spedalsk ung kvinne som kasta seg over meg og slengte meg rett ned i bakken. Det var vel da jeg våknet. Jeg kviknet til og timen var på langt nær over. Etter en time og ett kvarter var vi så svette at vi begynte å se frem mot vinderens friske vindpust inn vinduene på KMG.

Dagens outfit fall 2012. Todays outfit. Dagens outfit fall 2012. Todays outfit.

Dagens outfit fall 2012. Todays outfit.

Nå sitter jeg på skolebenken og irriterer meg over det lille gnagsåret på den nest minste tåe jeg fikk idét jeg spaserte inn i klasserommet. Vi blir undervist i blogging og bruken av WordPress akkurat nå, på samme tid som jeg poster dette blogginnlegget ved bruk av WordPress. Satser på at jeg får lært noen ekstra kule triks som jeg kan bruke effektivt innenfor bloggen! I ettermiddag skal jeg hjem til Tina Odine og Ole Jonny for å spise middag, gleder meg. Og i kveldningen blir det trening før en velfortjent kino. Nå skal jeg surfe litt etter mer treningsmotivasjon!

 

Heading for the muscles

Trening og kosthold. Resultater.

Da er vi i gang da. Sånn er ståa akkurat nå på denne kroppedingsen min. Har hadd noen styrketreninger som jeg allerede kan se, spesielt på lårene. Det er så gøy når man ser resultater! Dette prosjektet jeg har hoppet inn i nå, er mer motiverende enn noensinne. Jeg søker motivasjon i bilder, oppskrifter, musikk og treningsfilmer på nett. Det gjelder bare å holde det gående.

I dag har vi vært på Bislett stadion, jeg og Julianne. Vi jogget en runde først for å bli varm, så løp vi kjapt i trappene ett og ett trinn fra bunn til topp 10 ganger. De lengste trappene! Viktig å gå ned igjen, for man blir litt svimmel og kan fort falle… Etter trappeløpingen tok vi en til runde rundt før vi ga oss. Det holdt for denne økten. Klokken 18:00 skal vi ha vår første time på Krav Maga. Shiiiiit, vi er i gang!

Dagens motivasjonsbilde:

Motivasjon til trening!