Treningsresultater

Resultater

Ned fem prosent fett. Opp to kilo muskler. Slik ser det ut. Det er gøy. Jeg veier 62 kilo. Jeg veide 62 kilo da jeg startet. Det har vært hardt, men det var egentlig bare den første uken med stølhet som var tung. Etter hvert ønsker man å kjenne seg litt støl, men det avtar veldig når kroppen er vant til å løfte litt tungt!

Dette har kommet av et sunt kosthold i en mnd. Jeg har fokusert på å få i meg mye proteiner. 5-6 måltider om dagen. Ikke sultet meg selv, som mange kanskje bekymrer seg for. Når man skal ha mer muskler må man ha mye mat faktisk. Som regel har jeg vært mett igjennom hele dagen, kanskje litt sulten ved leggetid. Frokosten er den som alltid smaker best, for da roper kroppen etter mat. En dag i uken har jeg spist sjokolade og et valgfritt måltid med mye mer karbohydrater enn de andre. En dag i uken har jeg hatt hvile fra alt av trening, men en annen dag har vært hvile fra kun styrke, ikke cardio.

Håper dette kan være til inspirasjon for de som tror det er veldig vanskelig å oppnå resultater. Tålmodighet og selvdisiplin. Det er to ord jeg prøver å minne meg selv om ofte. Trening gjør meg til et gladere menneske og er en sunn binding i mitt liv. Mye bedre å bruke tid på dette enn andre usunne ting som har gjort meg tung i hodet tidligere. Vagt, men sant!

Treningsresultater på 3 uker

I dag startet dagen utrolig bra, tre gode nyheter. Jeg kan dog bare fortelle to av dem.

Jeg gikk powerwalk med Christine før frokost på Elixia. God nyhet nummer én oppstod. Jeg smilte litt for meg selv. Vi testet fettprosenten min litt for moro skyld og alt annet av innvendig materiale ved hjelp av en maskin. Resultatet ble nyhet nummer to:

Til venstre er tallene som gjalt for tre uker siden. Til høyre er tallene fra i dag. Jeg har gått opp cirka 2 kilo i muskler og ned 5 % i kroppsfett. Dette er har jeg oppnådd på tre uker. Treningsmotivasjonen har hittil vært at jeg skal se bedre ut 22.mai. Da reiser jeg til Los Angeles med jentene i Tigerstaden Sesong 2.

Jeg veide 62 kilo da jeg startet. Jeg veier 62 kilo nå. Jeg har altså bare byttet ut fett med muskler.

Nyhet nummer tre var en telefon fra ‘Akademiet for Personlig Trening’. Det er hele 8 personer som har meldt seg opp for å ta utdanning og tatt i bruk rabattkoden jeg la ut på bloggen min. Jeg må addere at tilbudet fremdeles gjelder. Og det angår alle kursene i hele Norge og på Bali.

Ellers spiste vi frokosten vår på Elixia sammen, og koste oss.

Trening, dag 17/30

I går ble jeg fotografert i bikini. Det ble en litt spontan shoot, men jeg overlevde det. Så, her kan du se hvordan jeg ligger an i fohold til treningen. Jeg føler meg slappere og strammere på samme tid, det er litt rart. At jeg ser forskjell, jo det gjør jeg, og når jeg kan se musklene komme frem blir jeg ekstra glad. Fotograferingen fant sted på Huk, og det var faktisk ikke kaldt. Føler meg litt flink som har tatt i bruk sykkelen også. Jeg dro på trening 07.30 og gikk powerwalk til klokken 08.15. Så var jeg raskt hjemme, dusjet, spiste og syklet ned til sentrum for sminken min klokken 09.00. Derfra til Huk, så tilbake til sentrum. Rett ut av taxien og på sykkelen, rett på trening igjen for å trene styrke.

Deilig å kjenne at sommeren kommer! Hva bildene skal brukes til kan jeg ikke avsløre sånn helt ennå, men det vil tiden tidsnok vise. Nå er jeg spent på hvor mye mer jeg kan klare å forbedre kroppen innen 22.mai, som er datoen. Deretter skal jeg ut på en reise langt vekk, men kommer tilbake etter en uke. Under reiser er det ingen diett, men når jeg kommer tilbake er det på igjen frem til 15.juni. Da starter sommerferien og da skal jeg føle meg fit. Det er målet.

Åssen står det til med trening og sånn? Jo, det går faktisk fint. Jeg sprakk forresten i London. Det var helt umulig å følge dietten når jeg ikke hadde matpakkene mine med og de ikke solgte noe som helst sunt på stevnet jeg kom på. Sjokolade ble det både lørdag og søndag. Mye. Jeg tror jeg fikk for meg at jeg måtte få i meg så mye som mulig før jeg skulle hjem igjen. Ikke et bra valg. Nå tar jeg konsekvensene. Tavla mi har tre store kryss, to dager på rad. Det svir litt, men jeg får tåle det. Denne uken straffes jeg og får ingen sjokolade. I kveld har jeg og Christine vært DRITFLINK! Hun kom forresten på 4.plass i bikini-fitness i helgen! Weeehooo. Det var tredje gangen hun stilte på en måned, flink altså!

Denne uken har jeg trent sånn her:
Mandag: Biceps, triceps og mage.
Tirsdag:
Knebøy
Strake markløft
Beinpress
Kick back i smith

I dag gjester Christine og oppsummerer kveldens trening: 

Som dere sikkert har fått med dere nå så hjelper jeg Anette å nå målene sine for sommeren. Det er veldig spennende å følge henne opp og jeg begynner allerede å merke at hun blir bedre, hun er blitt sterkere og mer definert. Vanligvis når vi trener sammen er jeg veldig streng, det er bare fordi jeg vil at vi begge skal få mest mulig ut av økta. I dag hadde jeg en skikkelig dårlig dag, så jeg hadde planlagt økten vår nøye og ned til hver minste detalj. Det viste seg å bli den beste økta vi har hatt til nå, og vi gjorde det med et smil og ett par latterkuler. Hørt på gymmen i dag: ”Alle her vet hva dere har trent i dag..” .

Det deilige er jo at hele dagen ble snudd fra dårlig til god på få minutter. Trening sprer jo som kjent endorfiner i kroppen, og endorfiner gjør oss glade! Endorfiner får man forresten også av å kysse….

Dagens økt

  • Bryst, skuldre og triceps
  • Brystpress med hantler
  • Flies med hantler
  • Sidehev
  • Dips på benk
  • Triceps back kick
  • Skulderhev med stang

Så litt deilig trappe spurt: 5 ganger opp trappen hvor vi løp på hvert trinn, 5 ganger på annenhvert også 5 ganger til på hvert trinn. Deretter ga vi oss, da HADDE faktisk alle fått hørt oss, så da gikk vi våre 30 min på møllen.

Følg meg gjerne videre på min blogg.
Christine.

Hverdagen uten sminke dag 12/30

Kylling og grønnsaker på diett.

Akkurat nå sitter jeg her med denne tallerkenen. Mitt fjerde måltid i dag. Kylling og grønnsaker. Mmmmm. Dere ser kanskje at jeg har blitt mørkere i håret? Momo har klippet meg og farget det igjen med en mini-color. Kjekt, for det blir litt lysere for hver vask, passer inngangen mot sommeren. Det er ikke mye sminke her om dagen. Når jeg trener slik jeg gjør nå er det bare tull å bruke tid på sminke. Jeg har heldigvis vippeekstension, så jeg føler meg litt sminket uten sminke uansett. I dag hentet jeg sykkelen min (egentlig barnefar sin, men han har ikke rørt den på 3 år) på andre siden av byen, fylte luft på Anton Sport og syklet hjemover. Rett på trening. Kjørte på med en styrkeøkt sammens med Christine.

I dag kjørte vi på med skuldre, triceps og mage. Til venstre ser dere Christine med sine perfekte muskler. Hun skal stille for tredje gang på få uker i bikini-fitness i helgen. Til høyre har dere meg. Jeg har litt å gå på, men det er da ikke så aller verst?! Christine har begynt å blogge: Christinealbertsen.blogg.no

En av de beste tilbakemeldingene jeg får er når jeg er motivasjon for dere. Jeg får så mange fine mail når jeg er flink å trene, og jeg har fått bilder fra flere av mine lesere med deres resultater. Stolt blir jeg, av dere! Selv har jeg kanskje prøvd mye og jeg er av og på med å være flink. Mitt forhold til trening og mat er uansett det samme. Jeg elsker å trene og jeg elsker å spise. Klart det blir litt kjedelig når jeg spiser veldig mye av det samme hver dag i en måned, men jeg kommer til å elske meg selv etterpå.

Jeg skal være helt ærlig, jeg har aldri klart dette før. Jeg vil virkelig ha en sommer før jeg er 40 hvor jeg tenker at wow, nå føler jeg meg bra i bikini. Du kan sitte der og tenke: “Ja, men du er jo så flott som du er”. Joda, jeg er da flott som jeg er, men man kan alltids bli bedre. Og jeg blir faktisk bedre ved akkurat dette. I hodet mitt, i kroppen min, på humøret mitt, på selvfølelsen min, på energien min, på å orke mer. Japp, jeg blir bedre jo mer jeg trener. Og til de som rakker ned på meg fordi at jeg trener; det er så unødvendig.

Denne gangen skal jeg klare det. Jeg er på dag 12. Jeg spiser mine faste måltider. 22.april til 22.mai er målet. En gang i uken kan jeg spise 100 gram sjokolade. En gang i uken kan jeg spise et fritt måltid. Ikke junk. Og en gang i uken kan jeg hvile meg en hel dag fra treningen. I kveld skal jeg spise sjokolade. Jeg skal på kino å se Iron Man 3. Så skal jeg nyte sjokoladen så sakte som overhodet mulig! At jeg klarer det er rett og slett på grunn av:

  • Selvdisiplin
  • Tålmodighet
  • Planlegging
Da jeg begynte på journalistikk sto det mellom det og å bli personlig trener. Jeg har nå gått to år i stedet for noen måneder på et kurs. Men jeg skulle blitt PT om jeg mistet alt jeg kan nå. En jobb man kan gi andre glede i hverdagen. I tillegg til at man konstant blir motivert til å trene mer og lærer så masse om trening og kosthold sammen med andre. Som noen av dere vet har jeg en rabatt for alle dere som vil ta utdanning som PT. Det er allerede flere av mine lesere som har meldt seg opp til å ta utdanningen, det er fantastisk!!! Dere finner den og mere om utdanningen i dette innlegget!
Skal skrive litt mer om selve øktene fremover. Har også husket å filme litt klipp til dere med tips.

Frokosten som jeg spiser først.

Ellers har mange dager sett slik ut i det siste. Altså, veldig tidlig. Jeg går powerwalk før frokost, tidlig. Etterpå setter jeg meg her ute på verandaen i sola og spiser frokosten min. Deilig.

Jeg må bare poengtere noe her med det samme jeg er i gang: Noen skriver til meg og påstår at jeg har et usunt forhold til mat og jeg påvirker datteren min og så videre. Dette er bare tull. Mitt barn har et sunt forhold til mat og det har hennes foreldre også. Hun er flink å spise og hun blir ikke på noen måte påvirket av mitt kosthold. Dette er noe vi voksne ser, men ikke barna. I alle fall ikke i dette huset. Og jeg er ikke naiv. Jeg er oppmerksom og jeg er en god mor som passer på at datteren min har det bra og har et fint forhold til mat. Dette er viktig for meg å poengtere, for det eneste som gjør meg forbanna når det kommer til negative kommentarer, er når det handler om hvordan jeg tar vare på mitt barn. Jeg vil ha meg frabedt slikt faktisk. Alt annet som går på mitt utseende eller andre helt usaklige ting, jeg kunne ikke brydd meg mindre. Synes mer synd på den som sitter og skriver disse tingene, for vedkommende kan ikke ha det bra med seg selv. Sånn. Takk!

Mor og datter, den sterkeste kjærligheten.

Ukens høydepunkt var de ti minuttene jeg fikk med datteren min i går. Hun og pappaen har reist på besøk til bestemoren og jeg savnet henne så masse at jeg hentet henne i barnehagen og holdt henne til pappaen kom og tok henne med seg. Store jenta, hun er så smart. Det er spennende å se henne igjen og hun har alltid lært noe nytt. Denne jenta er definitivt det beste som har hendt meg, ever. Da jeg kom i barnehagen visste hun jo at jeg egentlig ikke skulle hente henne. Hun løp mot meg og hoppet opp på meg. Så holdt hun meg fast helt til jeg plasserte henne i bilstolen. Når jeg drar roper hun på meg en ekstra gang etter at vi har sagt hade:

– Mamma!?

– Ja?

– Hade da, mamma. 

 

No pain, no gain. Dag 8/30

Halla på’ræ! Nå skal jeg lage et lite godt og blandet innlegg her. Er ikke det like greit når jeg har så masse småting å komme med? Jo.. Nå er det nok noen som får dobbelt opp med bilder om dere fulger meg på Instagram (anetteantonsen) eller på Facebooksiden min, men all denne teksten har dere uansett ikke lest! (Det ville dessuten vært teknisk umulig siden jeg skal skrive den nå.)

Nye klær fra Moods of Norway. Kjole, belte og clutch. Sko fra Michael Kors og jakke fra H&M.

Torsdag: Dette ble en hviledag. Jeg våknet og kjente på kroppen at det måtte bli en rolig dag. Gjorde unna litt jobb og diverse før jeg tok meg en velfotjent tur på Moods of Norway og kjøpte meg en ny kjole for kvelden. Til kjolen fant jeg et nydelig belte og en fin liten clutch. Om det dukker opp noen bedre bilder fra kvelden skal jeg huske å legge dem inn her. Skoene er fra Michael Kors, de kjøpte jeg tidlig i fjor og er de mest brukt skoene jeg noensinne har eid. Snakk om smart investering! Jakken du så vidt ser der oppe er fra H&M, den kjøpte jeg i Berlin og hadde glemt at jeg eide. Kvelden førte meg til utstillingen på Blomquist som Moods hadde tatt hånd om. Jeg var sammen med Tigerstaden-jentene og en ung herre som tilbragte kvelden med meg, ja det er et kapittel for seg selv. Masse flotte bilder, men altså, ikke noe for min lommenbok. Fant jo en favoritt. Kostet 3.000.000!

Fredag og planleggingsdag i barnehagen.

Fredag: Jeg var kjempeflink å sto opp 06.30. På med treningsklær. Hadde alt klart! Jenta står opp og ser litt TV før vi trasker ut døra klokken 07.00. God stemning på vei til barnehagen. Vi går inn porten til barnehagen og jeg synes det ser litt mørkt ut på innsiden. Ja, så klart. Planleggingsdag. Skal jeg aldri lære? Det var bare å gå hjem igjen og jenta fikk spise frokosten til barne-TV. Litt stas med matpakken på kjøkkenbordet og skjønte jeg.

Fortsettelse fra fredag: Mitt lille frø fikk være med mamma hele dagen. Det hadde hun ingenting i mot heller. Vi gikk en tur på Grünerløkka først, etterpå fikk hun være med på skolen. Utrolig tolmodig unge jeg har altså! Satt i en forelesning stille til siste stund, nesten. Vi snek oss ut litt før tiden, men det var nesten tre timer. Hun tegnet og vi shoppet litt i kantina. Etterpå shoppet vi litt på BIK BOK og Lindex.

– Jeg vil ha den, mamma!

Ja, hun har blitt så stor at hun absolutt vet hva hun vil ha. Det ble ny nattkjole og nye sokker. Kjempestolt. Så dro vi hjem og hadde jentedag. Senere ble det bare meg og sofaen. Og Idol. Deilig fredag. Jeg spiste også 115 gram sjokolade denne dagen. Jeg har fått beskjed om at jeg kan spise 100 gram en kveld i uken. Helst ikke, men om jeg må. Det må jeg. Det ble en japp og den var jo bare 85 gram. Kunne ikke spise for lite! Kjøpte en liten firkløver så ble det 115 da. Pytt sann. Jeg fortjente det noe sinnsykt!

He he, sånn mens vi tar det opp. Har dere hørt om den gangen jeg leverte henne til tross for at det var planleggingsdag? Ikke det?

OK, det var i fjor. En helt vanlig dag. Jeg gikk opp og en av de som pleier å rydde og så videre var der, ingen andre hadde kommet. Jeg var der 07.00 så jeg tenkte som så at ingen hadde kommet ennå, det er jo akkurat da de åpner. Snakket med vedkommende og hun sa at de andre kom snart, hun kunne spise maten sin så lenge. 
Jeg sa hade til mitt barn og kjørte til skolen. Da jeg var i sentrum og akkurat hadde lukeparkert (ja, jeg husker det) ringte barnefar. Han meddeler at barnehagen har ringt og at det er planleggingsdag. Jeg ble helt fra meg og kjørte litt over fartsgrensen opp til barnehagen. Da jeg ankom hadde jo disse barnehagetantene (jo, jeg sier det og jeg synes det er fint) begynt å komme de og. Det er jo der de har disse møtene sine. Litt flau når jeg kommer ned trappen med jenta som satt alene og lekte i avdelinga. Det gikk fint da, hun ble med på skolen og vi hadde en fin dag. Men Gud, det var skikkelig flaut. 

Har du en historie om planleggingsdager som har blitt glemt?

Lørdag: Klokken tolv på formiddagen kom det venninnebesøk til Tina, som sov over. De lagde fest på verandaen. Bokstavelig talt. De ville på ingen måte komme inn. Tror de lekte mesteparten av tiden der ute. Da det ble kaldt tok de på seg sko og jakker for å leke mer. Kjekt det, de kunne ikke stikke av. Jeg gjorde husarbeid. Etter middag dusjet de til hendene ble rosiner. Så sovnet de etter kvelds uten noe drama. Dagen etter gjorde de det samme. Bildet er fra søndag.

Søndag: Barna dro på kino med noen andre barn fra barnehagen og så på Tingeling. Mens de var på kino dro jeg og trente med Spezy. Det ble tid til en økt for biceps og mage. Da vi kom hjem igjen ble det helt stille på stua. Begge barna var utslitt. Ikke rart, de hadde lekt på barnehagenivå så lenge øynene har vært oppe det siste døgnet. Venninnen ble hentet på ettermiddagen og jeg og Tina slappet ganske så fint av i sofaen videre.

Ellers går det mye tid til akkurat dette. Mat og trening. Jeg begynner allerede å se litt forandringer. Kanskje det bare er meg, men jeg føler meg bedre og. Det er bare en uke siden jeg startet! Står opp og drikker en kaffe mens jenta våkner i sofaen til barne-TV og litt mammakos. I dag leverte jeg henne i barnehagen 07.30 før jeg gikk på Elixia og tok dagens PW. En time. Så var det hjem. Rutinene er godt innplantet.

Jeg kommer inn døra og trykker på vannkokeren med en gang. Vannet har rukket å koke innen jeg har kledd av meg og satt på dusjen. Heller det kokende vann i skålen med havregryn og lukker plasten over. Mens den blir klar løper jeg igjennom dusjen. Så er det bare å pakke håndkle rundt seg å spise. Jeg står på kjøkkenet og spiser mens vannkranen renner til vannet er kaldt. Fyller shaken min med vann og rister den slik at jeg kan drikke den med en gang grøten er tom. Mmmmm. Det skjer fort, men tro meg, jeg nyter den frokosten. Er så sulten når jeg får den i meg at det kan ikke beskrives.

Deretter er det å slappe av litt før jeg pakker treningsbagen og tar på meg treningsklær til neste økt. I bagen har jeg med biff-måltidet mitt, neste to shaker og riskaker. Så var jeg på skolen 11.30 og spiste biff og ris mens vi hadde forelesning. For å kunne følge kostholdet slik jeg gjør nå, er det nødvendig å lage matpakker å sette i kjøleskapet. Du kan varme det i mikro eller spise det kaldt. Jeg er hardbarsket når det kommer til mat og det skal mye til for at jeg ikke får det i meg. Nyter maten kald! Etter skolen var det bare å innfinne seg på Elixia igjen for neste treningsavtalte. I dag har jeg trent skuldre og rygg:

-Sittende roing 4 x 10
– Nedtrekk 4x 8
– Militærpress (stang med vektskiver, fra brystet og opp) 12 rep, 8 rep, 6 rep, 6 rep, 12 rep
– Sidehev (skuldre), dropset. Vekt på hantler. Her tar du først (du må se hva DU klarer, dette er det jeg gjorde i dag) 5 kg, så mange rep du klarer, rett på 4 kg, så mange du klarer, så på 2 kg, så mange du klarer. Legg dem fra deg og hold armene rett ut i ETT MINUTT. Det brenner, det svir og det er helt jævlig, men du klarer det. Smerte er bare en følelse (?)
-Rowl up 3 x 15. Denne er mest for korsrygg.

I alle øvelser tar jeg det jeg klarer max uten å bli dårligere i teknikken. Viktig å ikke være helt på bærtur når man trener, da risikerer man bare skader!

Yvan Rodic took this great picture on his visit in Oslo, Norway.

Avslutter med et bilde av meg selv jeg kom over på nett. Yvan Rodic reiser verden rundt og finner nye fjes. I februar var han her og han knipset dette av meg ute på byen. Jeg hadde ingen aning om hvem han var, men han ser ut til å bli fulgt av mange, mange tusen mennesker. Moro. Han likte at BHén min vistes slik. Dette var samme dag som jeg klipte meg og farget håret mitt hos Momo. Han jobber forresten på Hendrix Hair på Pilestredet. Hils fra meg om du velger å klippe deg eller noe. Han er helt rå. Jeg hadde ingen planer om å endre håret mitt så drastisk, men han vet hva han holder på med.

Nå kommer Christine hit snart. Hun skal sove her denne uken slik at vi kan trene og spise sammen. Motivere hverandre. Til helgen skal hun stille i bikini-fitness igjen!!

 

Ønsker deg en fin mandag!

Flink og sunn. Dag 4/30

Sunne tider. Tomat, paprika og agurk.

I dag er det hvile fra treningen. Jeg skulle egentlig ha hviledagen min i morgen, men jeg har vært flink og lyttet til kroppen. I dag skal vi slappe av, så trener jeg bein i morgen i stedet. Matpakkene begynte å minke så jeg har brukt litt tid på kjøkkenet for å fylle opp. Kuttet opp en hel masse grønnsaker. Agurk, paprika og tomater.

Organisering i kostholdet.

Så har jeg veid opp og styra fælt her. Det er dette som funker for meg. Når jeg vet hva jeg kan spise, så vet jeg at alt annet må jeg styre unna. Det går med litt Pepsi MAX da. Det skal jeg roe meg litt på, men hittil hjelper det mot søtsuget. Sjokolade… hjelpes. Savn.

I skapet har jeg all tørrmaten lagt klar. Jeg har dosert riktig i alle shakene slik at jeg kun fyller på med vann og rister dem. I skålene har jeg lagt opp havregryn. Til frokost spiser jeg havregryn i tillegg til en proteinshake. Jeg helle vann oppi rett fra vannkokeren og legger over plastikken et par minutter, så slipper jeg koke dem i kaserolle. Funker bra! På trening har jeg med meg to shaker og riskaker.

System og orden i kjøleskapet.

I kjøleskapet har jeg grønnsaker, kylling, biff og ris. Jeg har et kyllingmåltid med grønnsaker hver dag, og et måltid med biff, grønnsaker og ris. Jeg fokuserer på å få i meg masse proteiner. Også er det de berømte proteinpannekakene til kvelds. Mmmmmm!

 

Diett fra den 22 til den 22

Det er nå eller aldri. En måned. Dette skal jeg klare. Jeg startet i går, heng deg gjerne på treningsmotivasjonen mens den er her!

Nå har Christine gått igjennom skapene mine og sagt hva jeg får lov å spise og ikke. I går kveld tok vi en renovering av kjøkkenskapene og komponerte alle måltidene frem til og med fredag.

Jeg har lapper på alt som skal spises. I tillegg til dette har jeg matbokser med biff, kylling og ris som er veid opp riktig for hvert måltid. Grønnsaker også. Hver dag har jeg fem måltider.

På glassveggen har jeg tegnet opp en måned fra i går. Kryssene skal motivere meg. Ingen alkohol, ingen sjokolade. Kun dietten min. Jeg kan spise max 100 gram sjokolade en gang i uken til nød, men jeg vil prøve å unngå det og. Dagen i dag har tre grønne haker forresten, de er bare ikke med på dette bildet.

Dette er kveldsmaten min. Proteinpannekaker:

  • 4 eggehviter
  • 40 gram havregryn
  • kanel

Rør det sammen og stek to flotte kaker.

Syltetøy uten sukker er lov, men ikke for mye av det gode. Dette er dagens høydepunkt for meg nå!

Og treningen i dag er følgende. Før frokost gikk jeg 60 minutter i litt bakke på tredemølla. 6 km/t. Så dro jeg på skolen og i et møte. Klokken 13.00 hadde jeg styrkeøkt med Christine. Vi trente biceps, bryst og mage. Hard core!

Benkpress
Liggende flies
Hammer curl
Brystpress, sittende
Biceps curl med stang

Etterpå måtte jeg løpe skikkelig i trappene før vi avsluttet med en powerwalk på 30 minutter. Nå er klokken 21.00 og jeg må ZzzzZZzz. Sliten. Veldig sliten. Skal opp 06.00 og lage matpakke til lille frøken, levere henne og være på mølla igjen klokken 07.00 og gå en time. Så skal jeg hjem, dusje, spise og være i studio klokken 09.00. Da skal jeg fotografere. Travel morgen, viktig med søvn!

Natta. Hjerte, hjerte.

Søndag, hockey, trening, mat

Anette-Marie Antonsen.

Happy sunday! I dag er jeg bare alene hjemme og jobber. Jeg trenger å få unna en hel del masse og i kveld har jeg et møte angående Tingjegliker. Det har vært mye unødvendig styr med siden som jeg håper å få på plass veldig snart. Jeg kan ikke understreke nok hvor masse jeg gleder meg til å bli ferdig med skolen slik at jeg kan fokusere på nettbutikken og en hel rekke andre prosjekter som jeg skal ha i gang.

Og slik starter man en god søndag, men en bedre frokost. Solen skinner i Oslo og det er en fryd å henge ut dyna på verandaen til lufting. Jeg føler at dette skal bli en fin sommer, bedre enn på veldig lenge. La oss håpe det, til tross for at sommeren 2012 faktisk var en suksé på min opplevelsesfront.

Anette-Marie Antonsen.

I går var jeg på den tredje finalekampen på Jordal. Det var en spennende kamp som var nervepirrende til tredje periode. Da Oilers satte inn målet 2-1 mot VIF kunne man se at supporterne begynte å forlate arenaen (Skam dere!). Da det derimot ble 3-1 var det kanskje en grunn til å flytte på seg, men jeg mener at supportere skal være der til siste slutt og støtte laget sitt. I tykt og tynt, er det ikke slik? Vi tapte denne kampen, men det er ennå ikke for sent. Det var uansett magisk å få oppleve en fullsatt Jordal. Om VIF vinner den fjerde kampen på bortebane i Stavanger i morgen, satser jeg på å få oppleve magien på Jordal en gang til førstkommende torsdag klokken 19.00. Billetter kan dere kjøpe her!

Og til dere som ikke har sett knippen med bilder jeg har sluppet av hockeygutta, så ligger de her på bloggen til Tingjegliker.no

På min egen treningsfront har jeg fortsatt klart å være flink, men jeg er flinkere på treningen enn på kostholdet. Det skal sies. Nye sko har jeg investert i, noe som kommer godt med i løpegleden.

I går hadde jeg treningsfri, men på fredag hadde jeg to økter. En time powerwalk på mølla før frokost, deretter en styrkeøkt på bryst og ben senere på dagen:

Benkpress 4 * 10
Skråbenk med hantler 4* 10
Sittende flies i maskin 3 * 10
Strake markløft 4* 12
Lårcurl 3*10

Ellers pleier frokosten i ukedagene å se slik ut. Havregrøt med linfrø, blåbær og kanel. Mmmmm!

Ønsker deg og dine en fantastisk søndag!